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Você sabe diferenciar sua fome física real, da sua fome emocional?

⊳ Fome física: é gradual, e dá sinais físicos como estômago roncando,😖 sensação de vazio no estômago, fraqueza ou talvez até uma dorzinha de cabeça, 🤯 e não é seletiva! você comeria um ovo cozido sem sal e acharia maravilhoso😋 .

⊳ Fome emocional: é aquela que vem do nada! 😯de repente, ou seja, não é gradual como a fome física, pode aparecer a qualquer momento mesmo depois de alguma refeição, e geralmente vem quando você está sentindo algo que te incomoda (ansiedade, frustração, medo, raiva, angústia, preocupação, etc) 🤬😐😩😞 Em geral a característica da vontade de comer da fome emocional são alimentos super palatáveis como doces, gordurosos ou alimentos ultra processados como salgadinhos ou bolachas (biscoitos se você é carioca😬) e a fome não passa, você come algo salgado e não era bem o que você queria, aí você vai para um doce, mas ainda não era isso, aí você volta e come outra coisinha, e essa fome não vai embora . E aí por que você acaba comendo?🤷🏻‍♀️ quando a realidade doí, ou quando você não quer lidar com raiva, frustração, preocupação, etc? ➡️Porque comer muda o foco do problema, alivia a sensação incômoda, diminui o sofrimento da realidade, você não lida e não resolve a questão emocional MAS pelo menos comendo você se sente melhor, porém, é como tampar o sol com uma peneira. . ⚠️ Uma dica para começar a aprender a controlar a fome emocional é: Olhe para suas emoções, aprenda a lidar com as suas questões internas, se pergunte o porquê desse sentimento? de onde vem? como eu poderia lidar com ele de uma maneira melhor? encontrar uma maneira de se acalmar que não envolva comida, como ouvir uma música, ligar pra um amigo/mãe/parceiro conversar sobre o problema, meditar, praticar uma atividade física que você goste, enfim se conhecer melhor, e ver o que funciona para você.

E lembre-se que você não precisa passar por tudo isso sozinho, procure um profissional para te acompanhar!

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