4 DICAS PARA MUDAR UM COMPORTAMENTO, PORQUÊ É TÃO DIFÍCIL?

Se você já tentou mudar algo na sua rotina, ou inserir um novo hábito, um novo comportamento, deve ter notado o quanto é difícil inserir e manter um comportamento diferente na sua rotina, do que já é o seu padrão (como diz o @hipnoterapeuta_marcelo )🏋️🏊🧘🚴 e hoje eu vou te mostrar 4 motivos que nos faz resistir a mudanças comportamentais, tendo conhecimento disso, você pode se preparar para lutar contra eles, sabendo que são só parte do processo.

1️⃣ - Sentimento de perda: 😢 para algo novo entrar, algo velho vai ter que sair, mas é muito comum a sensação de perder algo, por exemplo, quando você decide que vai começar a fazer atividade física, pode ter a sensação de que vai perder horas que poderia ter a mais de sono, vai ter que gastar dinheiro comprando roupas apropriadas para tal fim, ou que vai perder horas de descanso ou lazer.

DICA➠ Isso é comum, e uma dica do que fazer aqui é mudar o seu foco, não pense no que está perdendo, pense no que está ganhando, na qualidade de vida que vai melhorar, no corpo mais forte e saudável que vai conquistar.

2️⃣ - Economia de energia: 😴 sim o cérebro tem a tendência de resistir a todo e qualquer tipo de mudança, porque para ele tudo que é novo, fora do padrão da rotina é difícil, pois o leva a despender mais energia para realizar aquela ação.

DICA➠ A boa notícia é que fica mais fácil com o tempo ( 21 dias para alguns especialistas ou 66 dias para outros) a questão é que vai ficar mais fácil, qualquer comportamento pode ser mudado, o cérebro só precisa de tempo para automatizar esse novo hábito, e uma vez um novo hábito no piloto automático, pronto, tudo fica mais fácil e flui com mais facilidade, além disso ha menos chances de você querer desistir.

3️⃣ - Seja a protagonista da sua vida: 😎 o vitimismo para muitas pessoas não é nem obstáculo, já está tão profundamente enraizado no comportamento, que ela simplesmente nem percebe mais. "Ah não da pra fazer me alimentar melhor com um marido desses", "ah minha mãe não cozinha coisas saudáveis", "aah mas eu tenho muitas reuniões em restaurantes" ou ainda "minha vida é muito corrida, não tenho tempo para treinar (me exercitar/caminhar)".

DICA➠ São infinitas desculpas que o vitimista vai encontrar, mas aqui não tem jeito, se você quer, você vai ter que dar um jeito, você é a única pessoa responsável pelas mudanças que busca na vida, e não há ninguém que possa mudar atitudes e comportamentos NA SUA VIDA, além de você mesmo.

4️⃣ - Medo do desconhecido: 🤯 tendemos a criar muitas historinhas na nossa cabeça, não saber o que te espera do outro lado é assustador, ainda mais quando se é uma pessoa muito ansiosa, "o que vão pensar de mim se eu começar a levar meus lanches na bolsa?" ou "o que vão falar de mim pelas costas na academia?" É um medo de julgamento que chega a paralisar.

DICA➠ A dica aqui é não dar bola para as historinhas que sua mente cria para te paralisar diante do novo. A mente humana chega a produzir cerca de 70 mil pensamentos por dia! e bem mais da metade deles, cerca de 80 a 90% deles são negativos! então o jeito mesmo é não dar muita bola para os pensamentos sabotadores e limitantes que aparecem na sua cabeça, e simplesmente fazer o que tem que ser feito!

⇢ E aí, você já identificou algumas dessas situações na sua vida? Já passou por alguma delas? Ou todas? Conta pra mim!

Agora que você já sabe possíveis "desculpas" pra não sair da zona de conforto, você já está um passo a frente para realizar todas as mudanças que deseja na vida, e essa semana ainda começo a falar sobre os estágios da mudança de comportamento, e não é só alimentar, é de forma geral mesmo, fique ligado 😘

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